Entrenamiento y recuperación posparto guiada

Posparto seguro

Empezar mi recuperación

Guía clara para las primeras semanas: respirar, moverte suave y reconectar con tu core y suelo pélvico. Sin prisa, con método.

0-6 semanas Respiración 360 Movilidad suave

Soy Patricia Marset · Fundadora de On Fitt

“Mi objetivo es que disfrutes entrenando”

Soy Patricia Marset, fundadora de Onfitt. Mi único objetivo es hacer que sí sea posible disfrutar entrenando, que no sea un esfuerzo cada día cuidarte y que puedas invertir tiempo en tu salud. Es el mejor regalo que puedes hacerte.

Son muchos meses proyectando una vida nueva... y muchos cambios físicos y mentales. Es verdad que todo pierde importancia cuando tienes a tu pequeño en brazos, pero puede aparecer ese momento frente al espejo en el que piensas: “¿qué queda de mí?”

Si es tu primer bebé, te adelanto algo: queda muchísimo más de lo que imaginas. No sabes lo que tu cuerpo aguanta y, un día, tu bebé dejará de pesar 3 kg... y tendrás que estar preparada para cogerlo, lanzarlo y jugar.

El cuerpo es increíble y es capaz de crear vida. Ahora es el momento de recomponerlo porque te necesitas fuerte. Y sí, es posible.

Entrenamiento guiado de recuperación posparto

¿Cómo lo conseguiremos?

Vídeos exclusivos

35 entrenamientos creados para el posparto.

Comprendo tu situación

Con este pack inicié mi propia rehabilitación posparto del segundo embarazo.

Lo he vivido

Empatía real a nivel físico y mental.

No estás sola

WhatsApp o email cuando lo necesites. Te acompaño.

Vive tu proceso

Cada una llega desde un lugar distinto. Aquí se respeta tu ritmo.

Formato pensado para ti

  • 5 meses ilimitado
  • Plan de seguimiento
  • Sin horarios · desde donde quieras
  • Planificación por semanas

Tus vídeos a mano

Guía en vídeo para empezar con seguridad

Respiración & movilidad suave

Core & suelo pélvico (iniciación)

No te vayas sin ver esto ↓

Las primeras semanas después de dar a luz

  • Semanas 1-2: descansa, evita largas horas de pie y paseos largos. Hidrátate y deja que el cuerpo fluya.
  • Desde la semana 3 (si puntos cicatrizados): activa abdomen y suelo pélvico con respiración + movilidad suave.
  • Semana 6-8: si tu revisión lo autoriza, inicia entrenamiento progresivo priorizando técnica y transverso.

Si notas dolor, presión descendente o escapes, reduce intensidad y consúltanos.

Guía de recuperación durante las primeras semanas posparto

¿Qué incluye el programa posparto?

  • 12 semanas de entrenamiento.
  • 3 sesiones/semana (repetibles tantas veces como quieras).
  • Movilidad, estiramientos, fuerza e hipopresivos como aliados de tu recuperación.

Recuperarás tu abdomen, reducirás dolor de espalda por tantas horas con el bebé en brazos, ganarás energía y confianza.

Preguntas frecuentes

¿Qué tengo que hacer para contratar el pack?

Haz clic en “Empezar mi recuperación” y sigue los pasos. Si prefieres, escríbenos por WhatsApp y te guiamos.

¿Cuándo puedo empezar a entrenar?

Respiración y movilidad suave desde los primeros días si te sientes bien. Entrenamiento estructurado tras la revisión (≈6-8 semanas), siempre con progresión.

¿Cuánto tiempo tengo para utilizarlo?

Acceso según el plan indicado (hasta 5 meses ilimitado). Si necesitas más margen, avísanos y lo ajustamos.

¿Qué material necesitaré?

Esterilla; más adelante, banda elástica y mancuernas ligeras. Hay sesiones sin material.